Et si on préparait la rentrée ?

Les vacances se terminent tranquillement… et la rentrée approche ! Loin de nous l’idée de vous gâcher le moral avec le mois de septembre ; au contraire, c’est bien dès l’été qu’il faut le préparer et nous partageons quelques conseils pour que le tsunami de l’automne se transforme en simple vague.

À chacun ses compléments alimentaires

Le tiercé gagnant de la rentrée est le trio magnésium-oméga 3-vitamine B. Ensemble, ils vont permettre de soutenir le système nerveux et lutter contre le stress. « Mais il est important d’être conseillé par un professionnel formé avant de consommer des compléments alimentaires », prévient Isabelle Dourguia, naturopathe. En effet, comme le rappelle l’Anses*, la consommation des compléments alimentaires n’est pas sans risques. « Ces produits ne sont pas anodins, ils contiennent des molécules actives et peuvent entraîner des effets indésirables », insiste Isabelle Dourguia qui ajoute : « ce ne sont pas des produits miracles. Sans une bonne hygiène de vie, ils n’ont aucun effet. »

Bien manger ou manger bien ?

Une bonne hygiène de vie commence par une alimentation équilibrée. Magnésium, oméga 3, vitamine B et tous les autres oligo-éléments et vitamines nécessaires se retrouvent dans nos aliments. « Le magnésium est présent dans les graines de tournesol, les noix de cajou ou encore les bananes séchées. Les petits poissons (sardines, maquereaux…) ainsi que les huiles de noix, de chanvre ou encore de lin sont riches en oméga 3. Quant à la vitamine B, on la trouve notamment dans les graines germées. » Consommer des produits de saison va permettre de fournir à notre organisme les vitamines et oligo-éléments nécessaires. « Il est aussi important de mastiquer correctement pour optimiser l’extraction de ces éléments ».

Remettre la nature dans nos vies

Pendant les vacances, le quotidien est ponctué de randonnées en montagne et de vie en plein air. « Cela renforce notre capital bien-être de la rentrée », sourit la naturopathe. Un capital qu’il va falloir renforcer de temps en temps en jardinant, en se baladant en forêt… « Il est important de rester en contact avec la nature, cela permet de mieux comprendre ce qui se passe pour nous. En septembre, la nature commence à se mettre en sommeil pour l’hiver. L’être humain est à contre-courant : en septembre, il se lance dans de nouveaux projets ! Il est donc primordial de s’accorder du temps pour soi.»

What else ?

Certaines plantes (la rhodiole, le romarin ou l’extrait de bourgeons de cassis) et huiles essentielles (angélique, petit grain brigarade, orange douce…) vont permettre de mieux traverser l’automne. « Mais, là encore, il est indispensable de consulter un professionnel formé. »

*Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail

Isabelle Dourguia – 06 29 83 02 32 – www.isabelledourguia.fr